背厚1公分,人显老3岁!学会这三招通背部经络消百病

2017-08-24 11:08 来源: 凤凰网综合

 

我们常常会对自己的面部及手部进行保养,但你有关注过你的背吗?你知道背部也需要保养吗?背部脊椎是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区。但由于年龄增长,背部受寒、脂肪堆积形成“虎背”,可就不一定健康了。

背部保养(供图/视觉中国)

1、脊背的重要作用

从西医角度来看,脊柱中有脊髓,神经从脊髓分支出来,散布到全身各处,大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。

从中医角度来说,脊背正中间是督脉,总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经阳气最多,且与肾经相表里,肾主水,于是膀胱经总管全身的水液代谢,还与其他腑脏有着紧密的联系。

由此看来,脊背是全身运行的一大枢纽。俗话说,“背薄一寸,命长十年”,可见保养后背的重要性。

2、如何做好背部保养?

背部保养,贵在坚持!无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部,正确保养背部,就相当于为健康注入了生机和活力。

背部保暖

暖背通阳,平时要做好背部护暖工作,避免背部过于受凉。还可选择避风晒背,增进健康。

背部按摩

中老年人可以通过背部按摩保养、消除疲劳,促进背部气血循环,减少背部脂肪堆积,提高自身免疫功能。

搓背

在洗浴时,以湿毛巾撘于背后,双手扯住毛巾两端,适当用力搓背,直到背部发热为止。注意用力不可过猛,以免弄伤皮肤。搓背法可以防治感冒、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀。

捶背

自身捶打坐立皆可,双手握拳至背后,自上而下沿脊背轻捶。捶打时身体稍稍前倾,拳至可能达到的最高部位,再自上而下至腰部,如此为一次,连续捶打5—10次。

他人捶打可坐可卧,捶者手握空心拳,以腕发力,刚柔快慢适中,动作要协调。捶打速度每分钟50—100次为宜。

捶背用力大小,以捶击身体震而不痛为度。精神紧张,情绪激动者适合用轻而缓的手法;精神不振,倦怠无力、工作效率低下者适宜用强而快的手法。

捏脊

捏脊手法简单,操作方便,分为上捏脊和下捏脊。上捏脊是从长强穴(尾骨尖端与肛门连线的中点处)向上捏至大椎穴(颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处)。

督脉主一身之阳气,其上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补,逆经为泻”的原则,顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳,属于补法,所以高血压患者不太合适。

下捏脊顺序跟上捏脊相反,有清热、泻火、通便的功效,属于泻法,适用于有便秘等实热证的老人。

捏脊时,身体呈俯卧或半俯卧,使背部平坦松弛。令拇指指腹与食指、中指指腹对合(或者手握空拳,拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合);挟持肌肤,拇指在后,食指、中指在前;然后食指、中指向后捻动,拇指向前推动,边捏边向前推移。

捏脊可以刺激背部相应穴位,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

注意

① 有高热、高血压、心脏病或出血倾向者应慎用捏脊疗法;

② 若脊柱部位的皮肤有外伤或感染,不适合捏脊;

③ 饭后不宜立即捏脊,需休息2小时后再进行;

④捏脊时,要注意保暖,避免受凉;

⑤如果感觉比较疼痛,可以在捏脊前轻揉脊背部,慢慢适应;

⑥捏脊后要注意多喝水。

背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到治病防病、养生保健的目的。

背部艾灸疗法,并不直接接触皮肤,采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式,具有使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕等特点。

在背腰部,五脏六腑各有一个背腧穴,位于背腰部足太阳膀胱经上,其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。因此,艾灸背部可以强身健体、调五脏气血、安神定志、通经活络。

 

[责任编辑:mengli]

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